ちゃりすの色々やってみるブログ

50代から苦手をなくしワクワクする人生を送る方法 -How to enjoy life after 50-

テレワーク太り!

テレワーク3ヶ月目突入·····で体重増加!

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今朝、NHKでコロナ太りのニュースが流れていました。

 

 

約6割の人が、体重増加したとのことで、同じく体重増加中のちゃりすもちょっとホッ·····。

半分以上の人が太ったって言うんだから、仕方がない(´∀`*)と安堵のため息をつきましたが、いやいや、安堵している場合じゃないのです!

8kg痩せました(´∀`*) 維持してます♬なんて記事書いたにもかかわらず、コロナ太りしてる場合じゃないのですー!

元々車通勤で運動量は少ないのですが、それでも行き帰り駐車場まで歩いたり、帰りにちょっと買い物に寄ったりという僅かなカロリー消費の積み重ねがありました。それが4月以降、全くなくなってしまったのです!外出するのは、ほぼ週一回の食料品買い出しのみ。

さらに、ゴールデンウイーク中はほぼ欠かさずやったHIIT(High Intensive Interval Training)も、ここのところサボりがちに(。-∀-)

たった4分なのにナゼ·····

 


【最強 "たった4分" で脂肪燃焼!】TABATA(タバタ)式 "HIIT" 全身トレーニングでどこでもダイエット

 

さらに、食べる量も増えてます。

やはり、無意識のうちにストレスが溜まっているのでしょうか(と言いわけ)。コストコで買ってきたベーグルやティラミスもまずかった。運動量減少+無駄食い増加によるダブルパンチです!恐る恐る体重計にのったところ、やはり1kg増加。さらに、体脂肪率が、増えてます!体重計らなくてもお腹周りの感じで明らかです(;▽;)

 

今日から心を入れ替えて運動!

たった4分くらい毎日やろうよ。できるよ!4分ですよ!(自らに言い聞かせ中)

踏み台昇降も、毎日20分はやりましょう。こちらはYoutube見ながら、本読みながら、ネット見ながらできますからね!

なんとしてでも今月中に増えた分落として、お腹周りもスッキリさせます!決意表明!🔥🔥

やっぱり、運道は必須ですよ。精神衛生にもいいし、集中力もアップするし、身体はスッキリするし!やらなきゃソンです!(自らに言い聞かせ中)

食事もヘルシーにします!

とにかく、コストコのバルクサイズおやつは危険過ぎますね!もともと食いしん坊なので、食べ出すと歯止めが効かなくなってしまうんですよ(><)

オイコスはいいとして、ティラミスはまじでやばいです。

今日の晩ご飯は、野菜カレーにして、ご飯と大豆半々で食べました。

市販のカレールーは使わずに、野菜のみじん切りとカレー粉で作るんですけど野菜の旨味で満足できます。

ナス3本、ニンジン1本、玉ねぎ1個、シメジ1パック、ササミ3本をそれぞれフードプロセッサーにかけてオリーブオイルで炒め、ニンニク、しょうが、カットトマト、日本酒少々、カレー粉をイン。しばらく煮込んで、だし醤油と蜂蜜を隠し味に。いつもはかぼちゃも入れますが、今日はカットです。しばらくは細々とカロリーカットを目指します🔥🔥