ちゃりすの色々やってみるブログ

50代から苦手をなくしワクワクする人生を送る方法 -How to enjoy life after 50-

ギルティフリーおやつ: 豆腐スイーツ!

ダイエット中·····でもおやつが食べたい! 

f:id:chalice3311:20200421000104j:plain

様々なダイエットを繰り返しては失敗を重ねてきたちゃりすですが、経験上学んだことは

「無理は続かない」

「栄養が偏るとドカ食いしたくなる」

です。

 

そこで、低カロリーかつ栄養もあり、手間をかけずに即作れるギルティフリーなスイーツ!

を紹介したいと思います♬︎♡(´∀`)

 

材料

男前豆腐店 特濃ケンちゃん 1個 (3連パックの3分の1)

→小さめのお豆腐ならなんでもOKですが、クリーミーで濃厚なケンちゃんがオススメ!

きな粉 適量

蜂蜜、オリゴ糖、黒蜜など 適量

 
 

作り方

書くまでもないですが、特濃ケンちゃんにきな粉と蜂蜜など、お好みの甘味を適量かけて食すだけです!

 

このレシピ(って言ったら怒られますね)を思いついたきっかけは、豆乳のプリンとか、豆乳のデザートとか色々あるじゃないですか。ちゃりすも以前は豆乳で寒天ゼリー作ったり、ヨーグルト作ったりしてたんですが、ん?わざわざ豆乳固めなくても豆腐そのまま使えばいいんじゃ···゜∀゜!!というZUBORAならではの発想によるものです。

特濃ケンちゃんはとってもクリーミーで自然な甘みもあるお豆腐なので、デザートにピッタリですよ(´∀`*)

カロリーは1つ68kcalで、タンパク質が5.5g摂れます。蜂蜜やオリゴ糖を使えば腸内環境改善にも!

 

以上、ZUBORAなちゃりすのお気に入りギルティフリーおやつでした(´∀`*)